A TÉCNICA DA BARRIGA NEGATIVA - LPF - Low Pressure Fitness

Anos de pesquisas levaram Piti Pinasch e Dra. Tamara Rial a aprimorar a técnica hipopressiva, tornando o método Low Pressure Fitness (LPF) efetivo não somente para tratar e prevenir alguns tipos de patologias, como também para melhorar a performance esportiva e a estética.

 

A diminuição da circunferência abdominal e da cintura em pouco tempo de prática tornou o Low Pressure Fitness conhecido como a “Técnica da Barriga Negativa”. Isso se deve a uma diminuição da pressão da cavidade abdominal em virtude do reposicionamento dos órgãos internos e a uma melhora do tônus de repouso da musculatura abdominal, principalmente da musculatura profunda do core (cinturão abdominal), tornando a musculatura mais firme mesmo quando relaxada.

 

Os exercícios do Low Pressure Fitness têm como base determinados princípios técnicos que facilitam e acentuam o que se denomina “efeito hipopressivo”.

Um exercício de LPF é o conjunto de todos os princípios técnicos, e não apenas uma das partes. Os benefícios se conseguem pela soma de todas as ações.

É recomendado iniciar a prática com a ajuda de um profissional especializado e com formação em Low Pressure Fitness. É feita uma avaliação antes de o paciente iniciar o programa LPF.

O LPF pode ser praticado de 1 a 2 vezes por semana, mas o ideal, para melhores resultados, é praticar 2 vezes por semana de 30 a 40 minutos direcionado por um profissional licenciado. E diariamente, o praticante deve treinar em casa ao menos 5 minutos por dia.

 

O treino em casa é ensinado e direcionado pelo profissional (para que o praticante consiga fazer sozinho em casa), de acordo com avaliação feita no primeiro contato, respeitando o limite e o objetivo de cada um.

Cerca de 30% das mulheres apresentam Diástase Abdominal Patológica no pós-parto e, muito mais que uma preocupação com o lado estético, ela provoca dores na coluna lombar e o surgimento de uma protuberância no meio do abdômen ao fazer algum tipo de esforço (tossir, sentar ou levantar). A Diástase é caracterizada pela separação do músculo reto abdominal devido ao rompimento “Fascial da linha Alba”. Ocorre por outros fatores além da gravidez, como obesidade e excesso de força nos Retos Abdominais, comum em praticantes de atividade física de alto impacto.

Quando surge durante a gravidez, fica aparente após o parto. O Low Pressure Fitness (LPF) é uma excelente alternativa, que ajuda a fechar a Diástase Abdominal. 

Durante a gravidez pode-se continuar a desfrutar dos benefícios de praticar as posturas, porém sem a fase de apneia e sucção diafragmática.

A perda involuntária de urina está associada ao aumento de pressão abdominal, que ocorre ao rir, espirrar, tossir, subir escadas, ou algum outro esforço físico.

O aumento da pressão abdominal observada durante a prática esportiva de alto impacto pode predispor à ocorrência de perdas de urina ao produzir uma debilitação progressiva da musculatura do pavimento pélvico, com perda da função do esfíncter.

Não é um exercício apenas para mulheres. Levando-se em consideração a reeducação postural, redução da circunferência abdominal e melhorias no desempenho esportivo, os homens se beneficiam desse exercício tanto quanto as mulheres.

 

É comum as pessoas se basearem apenas em vídeos na internet e saírem executando as posturas de qualquer forma. Isso pode ser perigoso! O LPF é um sistema de treinamento com padrões posturais concretos, requer consciência respiratória, concentração e ajustes posturais durante toda a sessão. Progressões inadequadas e má distribuição do treino podem afetar negativamente. O método foi desenvolvido em cima de muita ciência e mantém-se sob supervisão e avaliações constantes, então é muito importante ter o acompanhamento de um profissional licenciado.