Receitas rápidas e saudáveis
1 – Tapioca com linhaça dourada
Primeiramente, essa receita é muito boa para quem deseja perder alguns quilinhos, pois ela nos confere muita saciedade.
Para preparar, você precisa misturar um pouco de linhaça à farinha e queijo ralado junto com a farinha de tapioca e levar à frigideira ou sanduicheira. Sirva ela quente com manteiga por cima. Fica uma delícia!
2 – Pão de queijo de frigideira
Esse pãozinho, quem não gosta, não é mesmo?
Você precisa de apenas polvilho doce, ovos, iogurte e queijo cottage. Você pode preparar a massa, untar a frigideira e jogar a massa na mesma, vire e deixe cozinhar do outro lado.
Desde já, sirva o pão de queijo quente com um cafezinho, não há quem resista!
3 – Ovos mexidos com cogumelos
Se você está de dieta ou quer uma refeição rica em proteínas, está aqui nossa sugestão.
Você precisa apenas de ovos, manteiga, cogumelo Paris e tempero ao seu gosto.
Se desejar, esse prato pode ser servido com torradas.
É um prato rápido e muito saboroso, principalmente, ele pode ser servido no café da manhã.
4 – Panqueca de banana com pasta de amendoim
Comece misturando os ingredientes, coloque tudo em frigideira antiaderente e depois de pronta a panqueca, feita de modo tradicional, cubra as mesmas com pasta de amendoim.
Consequentemente, essa receita fica muito saborosa com o gosto do amendoim.
5 – Crepioca
Essa receita é bem legal e sua base é a goma de tapioca e ovos. Prepare todos os ingredientes e leve à frigideira para dourar.
Para rechear, depende de sua preferência, mas você pode usar legumes, banana, carnes, geleias, veja o que mais combina com você e bom apetite!
6 – Talharim de abobrinha
Para quem não tem muito tempo para preparar essa refeição, o macarrão é uma refeição muito saborosa.
Esse prato fica inovador, ao invés da massa, você pode usar a abobrinha. Corte ela em fatias finas e cozinhe rapidamente em água quente.
Para o molho você pode usar o de tomate, o molho branco ou pesto.
Fica um prato saboroso e muito saudável.
7 – Salmão grelhado com molho de limão
O salmão é um peixe muito saboroso e ele tem seus vários benefícios para nossa saúde.
Nesse sentido, o seu preparo é muito simples: tempere levemente o salmão, leve para grelhar em azeite e depois de pronto, cubra ele com molho feito com creme de leite, mostarda, mel e um pouco de suco de limão.
Se quiser variar, jogue por cima algumas alcaparras.
8 – Robalo grelhado
Quando se pensa em uma refeição nutritiva e rápida, o peixe sempre é uma boa alternativa.
Para preparar o robalo, você pode fazer um molho com tomate, cebola e alguns legumes e colocar em seguida suas postas dentro desse molho. Tempere ao seu gosto.
Citamos o robalo, embora você pode usar peixes como o badejo, pintado e atum.
Depois de pronto, incremente com leite de coco, o que lhe confere um sabor especial.
9 – Salada de legumes
Essa sugestão é bem prática. Cozinhe rapidamente a cenoura, berinjela e pimentão colorido e escorra. Refogue essas verduras em azeite com uma pitada de açúcar e uma pitada de sal.
Deixe esfriar e sirva em seguida. Ela fica bem caudulenta e saborosa.
